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terça-feira, 9 de junho de 2009

debasse de noticias parte final


saude

Os 7 amigos dos hormônios

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FÓRUM:

O que ameaça sua dieta?• Envie para uma amiga
• Adicionar à sua lista de favoritos!PUBLICIDADEEscolha os alimentos certos e enxugue até 1,5 quilo por semana
Ninguém merece viver à mercê do sobe-e-desce hormonal: a gente fica feliz da vida num minuto e no seguinte sente vontade de chorar sem nenhum motivo. Escolher os alimentos certos pode ajudar a equilibrar essa gangorra e ainda enxugar até 1,5 quilo por semana
por Simone Ota e Shâmia Salem | fotos Caio Mello
Todo mês é a mesma coisa: dias antes da menstruação, os hormônios ficam enlouquecidos. E a gente também! Isso porque alguns deles são produzidos em excesso e outros em pouca quantidade. Resultado: irritação e mau humor. Infelizmente, esses não são os únicos sintomas. A oscilação hormonal também faz o organismo reter líquido, deixando você inchada e mais pesada. Sem falar em dor de cabeça, seios sensíveis e cólica. Você tem vontade de sentar e chorar? Nossa sugestão é fazer diferente: investir nas vitaminas e nos minerais. Eles têm o poder de ajudar no equilíbrio hormonal, melhorando a qualidade de vida até naqueles dias! Mas, para ficar longe da famosa TPM, é importante que essa turma entre no seu cardápio diário e na dose certa, como recomenda a nutróloga carioca Tamara Mazaracki. Experimente e conte para a gente!



Nesta matéria:
Os 7 amigos dos hormônios
Vitaminas e minerais: boas fontes e quanto consumir por dia
Cardápio da fase 1: do 1º ao 5º dia da menstruação
Cardápio da fase 2: entre o 6º e 14º dia da ovulação
Cardápio da fase 3: do 15º ao 28º dia (fase da TPM)
Veja também: Aula de ioga que controla a TPM